Autogenes Training

Das Autogene Training ist ein Verfahren, das der körper-lichen und seelischen Entspannung dient. Es hilft, mehr Ruhe zu gewinnen, Überlastung, Hektik und Stress leichter abzubauen, nervöse körperliche Beschwerden zu lindern und die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit zu steigern.

Zu allen Kursen bringen Sie bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte
und ein kleines Kissen mit.

Versicherte der IKK Schleswig-Holstein können bei regel-mäßiger Teilnahme an einem Kurs „Autogenes Training“ einen einmaligen Zuschuß in Höhe von 50 % der Kursgebühr erhalten.

Yoga

Ziel des Yoga ist es, innere Ruhe und Gelassenheit zu ent-wickeln. Sanfte Körper-, Atem- und Entspannungsübungen steigern das seelische Wohlbefinden, helfen die körperliche Verfassung zu verbessern bzw. sich gesund zu erhalten.
Bitte zu allen Kursen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke oder Isomatte und Kissen mitbringen.

Beginn: 30.01.2012

Termine: 16mal montags 18.00 – 19.30 Uhr
Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf

Gebühr: Euro 80,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin



Yoga am Abend für Fortgeschrittene Kurs 2

Leitung.: Ulrike Braatz-Weist, Tel. 04151/6760

Beginn: 30.01.2012

Termine: 16mal montags 19.30 - 21.00 Uhr

Thies’sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf

Gebühr: Euro 80,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin



Yoga für Damen und Herren

Leitung: Marion Suratman, Tel. 04104/695472

Beginn: 23.01.2012
Termine: 17mal montags 10.00 - 11.30 Uhr

Thies'sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf

Gebühr: Euro 85,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin

 

„Fit sein – fit bleiben“

mit kognitivem Training nach Dr. med. Franziska Stengel.

Seminar für Erwachsene, die ihre Gedächtnisleistung erhalten und verbessern möchten.

Das ganzheitliche kognitive Training …

...trainiert Konzentration und Wahrnehmung
...regt zum kreativen Denken an

...steigert die Merkfähigkeit und verbessert alle Gedächtnisfunktionen
...steigert die geistige Fitness ohne Stress und Leistungsdruck
...ist ein wichtige Gesundheitsvorsorge-Maßnahme
...macht Spaß und Freude
...wird von führenden Ärzten und Psychologen empfohlen
...ist wissenschaftlich erprobt unter der Leitung

von Petra Freund, Fachtherapeutin für kognitives Training.

Der Kurs beginnt am Freitag, den 03.02.2012
im Seminarraum des Augustinums Aumühle.

Er findet 12 mal freitags von 9.30 – 11.00 Uhr statt

und kostet 60,- €.

Entspannungstechniken

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Entspannung durch bewusste Anspannung - das ist das Prinzip der 1938 von Edmund Jacobsen entwickelten Technik der progressiven Muskelentspannung. Bei dieser einfach zu erlernenden Methode werden nacheinander einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden gezielt ange-spannt und anschließend bewusst entspannt. Die systematisch durchgeführten Übungen bringen tiefe Entspannung. Die progressive Muskelentspannung ist unabhängig vom Alter; für Jung und Alt zu erlernen ohne Nebenwirkungen.

Leitung: Brigitte Sachs, Heilpraktikerin Tel. 04104/6636

Beginn: 16.02.2012 Termine: 6mal donnerstags, 18.30 - 20.00 Uhr

Ort: Augustinum Aumühle Gebühr: Euro 40,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360 Anmeldung bitte bei der Kursleiterin

Stressmanagement
Entspannungsverfahren u. Theorievermittlung

Gelassen mit Stress umgehen

Leitung: Renate Kubentz, Tel. 040/403200

Termin: 18. und 19.02.2012

1 Wochenende Sa. und So. jeweils 10.00 - 17.00 Uhr

Thies'sches Haus, Alte Allee 1, Wohltorf

Gebühr: Euro 140,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360

Anmeldung und weitere Auskünfte bitte bei der Kursleiterin

Wird als Präventionsmaßnahme von den Krankenkassen anerkannt.

Bewegung / Gymnastik / Fitness

Shiatsu-Schnupperkurs

Ganzheitliche japanische Entspannungsmethode

Mit Handflächen und Daumen wird angenehmer, achtsamer Druck auf den ganzen Körper ausgeübt; dadurch kommt es zu einer tiefen Entspannung und die Selbstheilungskräfte werden angeregt.
Bitte warme, bequeme Kleidung, dicke Socken und mind. je eine Isomatte und Wolldecke mitbringen.

Ltg.: Julia Drees, Tel.: 0157-83020610
Shiatsu-Praktikerin (GSD)

Termin: Sa., 17.03.2012, 10.00-17.00 Uhr
incl. 1 Stunde Mittagspause

Thies'sches Haus Wohltorf, Alte Allee 1
Gebühr: Euro 25,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung bitte bei der Kursleiterin

Qigong Schnupperkurs

Qigong und Entspannung am Wochenende
für Anfänger und Fortgeschrittene

Qigong (wörtlich Energiepflege) entstammt dem aktiven Teil der traditionellen chinesischen Heilkunst. Die fließenden, leicht erlernbaren Übungen dienen der Gesunderhaltung des ganzen Menschen. Sie fördern Atmung, Entspannung, Konzentration und Beweglichkeit.

Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste dicke Socken bzw. leichte Gymnastikschuhe sowie eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Ltg.: Veronika Andrea Schmidt M.A., Tel.: 040/386 643 23

Termin: Sa. 11.02.2012, 10.00-17.00 Uhr

Ort: Thies'sches Haus Wohltorf, Alte Allee 1

Gebühr: Euro 25,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360

Anmeldung bitte bei der Kursleiterin

Jin Shin Jyutsu am Wochenende
für Anfänger und Fortgeschrittene

Jin Shin Jyutsu ist japanischen Ursprungs und wurde von Mary Burmeister für das westliche Verständnis zugänglich gemacht. Durch sanftes Auflegen der Hände werden energetische Blockaden gelöst, die Körperwahrnehmung gestärkt und die Selbsthei-lungskräfte aktiviert.

Jin Shin Jyutsu kann bei körperlichen, geistigen und seelischen Projekten aller Art helfend eingesetzt werden. Aufgrund seiner Einfachheit ist Jin Shin Jyutsu leicht erlernbar und kann uns im Alltag begleiten - ob an der Bushaltestelle oder am Krankenbett.

Sie erfahren, wie Sie sich selbst und andere mit Jin Shin Jyutsu unterstützen können, und bekommen Einblicke in die zugrunde liegende Philosophie.

Bitte bequeme Kleidung, Papier, verschiedenfarbige Stifte, ein Bettlaken, eine Decke und ein kleines Kissen sowie € 3,-- für Kopien mitbringen.

Ltg.: Veronika Andrea Schmidt M.A., Tel.: 040/386 643 23

Termin: 24.03.2012, 10.00-17.00 Uhr

Ort: Thies'sches Haus Wohltorf, Alte Allee 1

Gebühr: Euro 25,--

Anmeldung bitte bei der Kursleiterin

Pilates am Morgen für Anfänger

Ltg.: Helga Wille, Tel.: 04104/962 535

Physiotherapeutin u. Rückenschullehrerin

Beginn: 12.01.2012

Termine: 21 mal donnerstags, 10.30 bis 11.30 Uhr

Thies'sches Haus Wohltorf, Alte Allee 1

Gebühr: Euro 73,50

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung bitte bei der Kursleiterin

Rückenschule

Rücken- und Bewegungsschule
Feldenkrais I

Leitung Gisela Flathmann, Physiotherapeutin

Tel. 04152/76978

Beginn: 19.01.2012

Termine: 10 mal donnerstags 18.30 - 20.00 Uhr
Seminarhaus Hohenhorn, Drumshorner Weg 5

Gebühr: Euro 50,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung und Rücksprache bitte bei der Kursleiterin



Rücken- und Bewegungsschule
Feldenkrais II

LeitungGisela Flathmann, Physiotherapeutin

Tel. 04152/76978

Beginn: 19.01.2012

Termine: 10mal donnerstags 8.30 - 10.00 Uhr
Thies'sches Haus, Wohltorf, Alte Allee 1

Gebühr: Euro 50,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung und Rücksprache bitte bei der Kursleiterin



Wirbelsäulengymnastik I - w/m; 60+; mit Musik

Krankenkassenbezuschussung möglich



Leitung Birgit Utermöhl, Masseurin u. liz. Rückenschullehrerin

Beginn: 09.01.2012

Termine: 12 mal montags 15.00 bis 16.30 Uhr
Augustinum Aumühle

Gebühr: Euro 60,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040/728 120 33



Wirbelsäulengymnastik II - w/m; 60+; mit Musik

Krankenkassenbezuschussung möglich

Leitung Birgit Utermöhl, Masseurin u. liz. Rückenschullehrerin

Beginn: 09.01.2012

Termine: 12 mal montags 16.30 bis 17.45 Uhr
Augustinum Aumühle

Gebühr: Euro 50,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360
Anmeldung bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040/728 120 33



Wirbelsäulengymnastik III - - w/m; 60+; mit Musik

Krankenkassenbezuschussung möglich

Ltg.: Birgit Utermöhl, Masseurin u. liz. Rückenschullehrerin

Beginn: 16.04.2012

Termine: 10mal montags 15.00 bis 16.30 Uhr

Augustinum Aumühle

Gebühr: Euro 50,--

Anmeldung bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040/728 120 33

Wirbelsäulengymnastik IV - w/m 60+ mit Musik

Krankenkassenbezuschussung möglich

Ltg.: Birgit Utermöhl, Masseurin u. liz. Rückenschullehrerin

Beginn: 16.04.2012

Termine: 10mal montags 16.30 bis 17.45 Uhr

Augustinum Aumühle

Gebühr: Euro 40,--

VHS Aumühle und Wohltorf Tel. 04104/80360

Anmeldung bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040/728 120 33

Wirbelsäulen- und Rückengymnastik - 60+

Ltg.: Helga Wille, Tel.: 04104/962 535
Physiotherapeutin u. Rückenschullehrerin

Beginn: 10.01.2012

Termine: 21 mal dienstags 09.30 - 11.00 Uhr

Gemeindehaus der Kirche Wohltorf, Am Kirchberg 5

Gebühr: Euro 105,--

Anmeldung bitte bei der Kursleiterin, Tel. 040/728 120 33